Výživa

Zpomalený metabolismus

Zpomalený metabolismus – jaké jsou příčiny a jak ho opět zrychlit?
Příčiny pro zpomalený metabolismus:

  • Špatná funkce některých orgánů, např. štítné žlázy.
  • Nepravidelná strava, vynechávání snídaně.
  • Agresivní diety, které vyžadují hladovění nebo jednostrannou výživu.
  • Jakékoliv půsty, i jednodenní půst má negativní vliv na metabolismus.

Jak metabolismus zrychlit?

Jíst vydatné snídaně
Proč?

Protože metabolismus se během noci vždy zpomalí. Po probuzení zůstává stále zpomalený – dokud se nenajíte nebo si nezacvičíte. Jednodušší variantou je dát si pořádnou snídani.

Jíst pravidelně, v rozmezí maximálně 4 hodin
Proč?

Protože pokud nedodáte novou energii do organismu déle než 4 hodiny, organismus to chápe jako možný „nouzový stav“ a zpomalí metabolismus, aby se v nouzi zbytečně neplýtvalo energií.

Fyzická aktivita
Proč?

I sebemenší fyzická aktivita – např. vyjít 2 patra v budově po schodech nebo udělat 2 až 3 cviky na paže – zrychlí krevní a tělesné funkce a tím i metabolismus.

Nabírat svalovou hmotu
Proč?

Každý kilogram svalové hmoty spotřebuje 80kcal denně – a to i když svaly nenamáháte.

Brát vhodné doplňky stravy
Proč?

Některé přírodní látky, například extrakt ze zeleného čaje, guarana nebo skořice mohou metabolismus zrychlovat – působí jako přirozené „povzbuzovače“ fyzické i mentální aktivity člověka.

Proč mnoho lidí nezhubne, i když dodržují přísnou životosprávu a přijímají málo kalorií?

Protože nadváha často nesouvisí pouze s příjmem a výdejem kalorií – u většiny osob s nadváhou hrají roli i zdravotní příčiny nadváhy – a často o tom dotyční ani neví.

Bez odstranění těchto příčin se pak hubne jen velmi obtížně. Naopak když se odstraní, jde hubnutí mnohem snadněji.

Similar Posts

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *