Zpomalený metabolismus
Zpomalený metabolismus – jaké jsou příčiny a jak ho opět zrychlit?
Příčiny pro zpomalený metabolismus:
- Špatná funkce některých orgánů, např. štítné žlázy.
- Nepravidelná strava, vynechávání snídaně.
- Agresivní diety, které vyžadují hladovění nebo jednostrannou výživu.
- Jakékoliv půsty, i jednodenní půst má negativní vliv na metabolismus.
Jak metabolismus zrychlit?
Jíst vydatné snídaně
Proč?
Protože metabolismus se během noci vždy zpomalí. Po probuzení zůstává stále zpomalený – dokud se nenajíte nebo si nezacvičíte. Jednodušší variantou je dát si pořádnou snídani.
Jíst pravidelně, v rozmezí maximálně 4 hodin
Proč?
Protože pokud nedodáte novou energii do organismu déle než 4 hodiny, organismus to chápe jako možný „nouzový stav“ a zpomalí metabolismus, aby se v nouzi zbytečně neplýtvalo energií.
Fyzická aktivita
Proč?
I sebemenší fyzická aktivita – např. vyjít 2 patra v budově po schodech nebo udělat 2 až 3 cviky na paže – zrychlí krevní a tělesné funkce a tím i metabolismus.
Nabírat svalovou hmotu
Proč?
Každý kilogram svalové hmoty spotřebuje 80kcal denně – a to i když svaly nenamáháte.
Brát vhodné doplňky stravy
Proč?
Některé přírodní látky, například extrakt ze zeleného čaje, guarana nebo skořice mohou metabolismus zrychlovat – působí jako přirozené „povzbuzovače“ fyzické i mentální aktivity člověka.
Proč mnoho lidí nezhubne, i když dodržují přísnou životosprávu a přijímají málo kalorií?
Protože nadváha často nesouvisí pouze s příjmem a výdejem kalorií – u většiny osob s nadváhou hrají roli i zdravotní příčiny nadváhy – a často o tom dotyční ani neví.
Bez odstranění těchto příčin se pak hubne jen velmi obtížně. Naopak když se odstraní, jde hubnutí mnohem snadněji.
