Cviky na ploché břicho
Cviky na ploché břicho, se kterými snadno posílíte a vyrýsujete přitažlivě vypadající břicho.
Jak sami víte, pro získání plochého břicha nestačí metabolická dieta nebo brát adipex retard bez předpisu. Je potřeba zapojit také pravidelné posilování:
Cviky na ploché břicho – izolované
Ideální pro začátek, protože Vám umožňují posilovat pouze břicho a nezapojovat ostatní svaly. Podobné cviky zvládne déle posilovat i začátečník.
Může jít například o zkracovačky:

Zvedejte hlavu jen do té pozice, abyste měli maximálně zatnuté břicho – dál už nemusíte ruce mohou zůstat za hlavou, ale rukama si nepomáhejte – snížilo by to účinnost cviku cvik se nesnažte provést švihem, ale pomalým tahem výdech probíhá při zvedání hlavy, při pokládání výdech.
Cviky na ploché břicho – kombinované
Pokud se chcete trochu více zapotit a spálit více kalorií, vyzkoušejte některé kombinované cviky.
Při nich zapojíte více svalových partií břicha + některé další. Může jít například o zkracovačky s vytočením, viz animace:

Cviky na ploché břicho – kompletní, intenzivní
Pokud chcete dělat rychlé pokroky při hubnutí, hodně se zapotit a spálit mnoho kalorií, pak zkuste některé intenzivní cviky. Zapojíte opravdu mnoho svalů, mezi nimi i břicho.
Příklad takového cvičení:


Proč se většině lidí nikdy nepodaří vyrýsovat přitažlivé břicho?
Důvodem rozhodně není nedostatek vytrvalosti nebo malá disciplína. Naopak – znám mnoho lidí, kteří dělají desítky cviků na břicho denně a přesto nemají vyrýsované, přitažlivé svaly.
Proč?
Protože pomocí cviků na břicho rozhodně nespalujete tuk na břiše. A aby Vaše přitažlivé svaly byly vidět a měl(a) jste přitažlivé břicho – musíte se také zbavit tuku na břiše.