Cvičení

Cviky na posílení břišního svalstva

Cviky na posílení břišního svalstva, které Vám umožní zformovat ploché a přitažlivé břicho. Izolované cviky na posílení břišního svalstva S těmito cviky nebudou mít problém ani začátečníci, protože dochází k zátěži pouze břišního svalstva, zbytek těla se namáhá naprosto minimálně. Typickým příkladem jsou zkracovačky: Zvedejte hlavu natolik, abyste měli maximálně zatnuté břicho – dál už…

Cvičení

Cviky na ploché břicho

Cviky na ploché břicho, se kterými snadno posílíte a vyrýsujete přitažlivě vypadající břicho. Jak sami víte, pro získání plochého břicha nestačí metabolická dieta nebo brát adipex retard bez předpisu. Je potřeba zapojit také pravidelné posilování: Cviky na ploché břicho – izolované Ideální pro začátek, protože Vám umožňují posilovat pouze břicho a nezapojovat ostatní svaly. Podobné cviky zvládne déle…

Cvičení

Cviky na hubnutí břicha

Účinné cviky na hubnutí břicha, se kterými zapojíte všechny potřebné svaly břicha – není nutné mít speciální nářadí, tudíž je můžete cvičit i doma. Abyste získali opravdu přitažlivé břicho, nemusíte znát desítku cviků nebo držet přísné diety – důležité je, abyste zapojili všechny důležité svaly břicha. Stačí tedy vhodně kombinovat například tyto cviky: Cviky na…

Cvičení

Cviky na břišní svalstvo

Cviky na břišní svalstvo, se kterými zformujete přitažlivé břicho, po němž bude každý pošilhávat…Na ploché, vyrýsované břicho nestačí brát meridii nebo jiné hubnoucí přípravky. Efektivní cviky jsou základ: Izolované cviky na břišní svalstvo Izolované cviky namáhají jen některé břišní svaly a nechávají většinu ostatních svalů těla v klidu. To Vám dovolí déle posilovat břišní svaly,…

Výživa

Bílkoviny a hubnutí

Bílkoviny a hubnutí: kolik jíst bílkovin pro rychlejší hubnutí? V tomto článku se dozvíte: 1) Proč jsou bílkoviny prospěšné při hubnutí?2) Kolik bílkovin je optimální pro hubnutí?3) Které bílkoviny jsou nejlepší? 1) Proč jsou bílkoviny prospěšné při hubnutí? Bílkoviny zpomalují trávení, takže prodlužují pocit sytosti. Tím i stabilizují krevní cukr – což opět vede k menšímu hladu….

Výživa

Sacharidy v potravinách

Existují tři základní druhy potravin s vysokým obsahem sacharidů: 1. Přílohy, obiloviny, ovoce a zelenina těstoviny brambory rýže pečivo ovesné vločky, müsli, corn flakes a všechny možné nesquik / cini minis apod. ovoce a zelenina 2. Sladká jídla bonbony čokoláda mléčné dezerty, pudinky zákusky sladké nápoje Nenechte se však mýlit – nejde o stejné sacharidy jako u příloh a…

Výživa

Zpomalený metabolismus

Zpomalený metabolismus – jaké jsou příčiny a jak ho opět zrychlit?Příčiny pro zpomalený metabolismus: Špatná funkce některých orgánů, např. štítné žlázy. Nepravidelná strava, vynechávání snídaně. Agresivní diety, které vyžadují hladovění nebo jednostrannou výživu. Jakékoliv půsty, i jednodenní půst má negativní vliv na metabolismus. Jak metabolismus zrychlit? Jíst vydatné snídaněProč? Protože metabolismus se během noci vždy…